今のカロリーが極端に少なくありませんか？こんな人は摂取カロリーを100Kcalプラスしてください。ダイエット中なのに食べる量を増やすのは抵抗があるかもしれませんが、これも健康的に長く続けていくための微調整の一つなのです。もう一つの微調整は、運動の量。１日２万歩を超えてはやり過ぎです。歩数はこれ以内に。また、エアロビクスなどの激しい運動を、義務的に毎日やる必要もありません。激しい運動を長く続けるのは難しいし、がんばって続けようとすると、かえってストレスになり、そのうち爆発してしまうでしょう。長く続けられた人が最後に笑うのがダイエットです。アッという間にヤセても、またアッという間に戻っては、笑うどころか泣くに泣けませんね。会社でイヤなことがあった日の帰り道、ケーキ屋さんの前を通りかかったら、つい扉を開けてしまったあなた。おいしそうな可愛いケーキを見ていると、心がなごんでくる気がして、５個包んでもらいました。「いくらなんでも５個は食べ過ぎよね」わかっているのに、あのイヤな上司の顔がよぎると、口と手が止まりません。ついに全部たいらげてしまい、胸やけはするし、後悔の気持ちでいっぱい。こんな経験、ありませんか？ダイエット中は、ダイエットそのものもストレスの原因になります。ストレス太りの機会はあらゆるところに潜んでいるもの。